Как восстановиться организму после коронавируса
Специалисты Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России подготовили для пациентов, перенесших новую коронавирусную инфекцию, рекомендации по реабилитации.
— После острой фазы заболевания слабость может сохраняться долгое время. Полное выздоровление может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. В период выздоровления от инфекции, поражающей легкие, требуется укреплять мышцы, благодаря которым мы дышим, и мышечную силы верхних и нижних конечностей, — отмечают эксперты.
С комплексом дыхательных и общеукрепляющих упражнений, которые позволят ускорить процесс восстановления, а также шкалой оценки самочувствия можно ознакомиться здесь.
Общие рекомендации от специалистов заключаются в том, что необходимо:
— избегать интенсивных усилий в течение 6-8 недель после заболевания;
— больше двигаться;
— делать комплекс специальных упражнений.
Не стоит забывать и про безопасность занятий:
— Заниматься можно только при отсутствии повышенной температуры;
— Занимайтесь 2 раза в день (не раньше, чем через час после еды);
— Увеличивайте время выполнения упражнений постепенно;
— Делайте перерыв для отдыха между упражнениями;
— Измеряйте уровень артериального давления и частоту сердечных сокращений (можно пульс) до и после занятия;
— Если перед началом занятия у Вас имеется повышенное давление или сердцебиение, то занятие следует отложить;
— Если есть возможность, то выполняйте упражнения с использованием пульсоксиметра для контроля уровня насыщения крови кислородом. Занятия следует отложить при уровне насыщения крови кислородом менее 95%.
При этом необходимо наблюдать за тем, как организм реагирует на нагрузку. Если вы чувствуете дискомфорт, упражнения нужно прекратить.
Источник фото: https://gnicpm.ru/