Пензенцам рассказали, как безопасно окунуться в прорубь на Крещение

Влад Языков

Крещенские купания — древняя народная традиция, которая ежегодно привлекает тысячи россиян. Несмотря на то, что погружение в ледяную воду может способствовать укреплению здоровья, важно соблюдать меры предосторожности.

Главный терапевт Пензенской области Елена Матвеева поделилась основными рекомендациями для тех, кто планирует принять участие в крещенских купаниях.

Она подчеркнула, что подготовка к погружению начинается задолго до посещения купели. Врач рекомендует предварительно размяться, выполнить легкую гимнастику или небольшую пробежку для разогрева мышц и суставов.

Среди медицинских противопоказаний — хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, перенесенные инфаркт и инсульт, острые респираторные заболевания, повышенное или пониженное давление. При наличии одного из них стоит отказаться от участия в купании. Тем не менее, если желание соблюсти традицию велико, обязательно предварительно посетите своего лечащего врача-терапевта. Специалист оценит возможные риски и даст рекомендации относительно целесообразности такого мероприятия.

«Оденьтесь правильно перед походом к купели. Лучше выбрать многослойную одежду, которую легко снять и надеть обратно. Обязательно возьмите сменную сухую одежду и тёплые носки, шапку и перчатки. Одеться необходимо сразу после выхода из воды, иначе велика вероятность простуды», – рекомендует врач.

Кроме того, следует воздержаться от ныряния головой вперед и прыжков в воду. Входить нужно осторожно, постепенно погружаясь. Контролировать время пребывания в воде и быть осторожным, выходя на скользкий лед.

«Рекомендуемая продолжительность нахождения в холодной воде – не более одной минуты. Этого достаточно, чтобы испытать оздоровительный эффект и избежать негативных последствий переохлаждения», – делится Елена Матвеева.

После выхода из воды важно сразу же одеться и выпить горячий чай или травяной настой. Категорически запрещается употреблять алкоголь перед и после купания.

Тревожные симптомы, требующие немедленного обращения за помощью:
 

• сильная дрожь;
• острая слабость;
• бледность кожных покровов;
• затруднённое дыхание.

При соблюдении всех рекомендаций крещенское купание станет не только духовным, но и физически безопасным событием, которое подарит заряд бодрости на весь год.