Пензенский врач рассказал, как постоянные стрессы влияют на развитие хронических заболеваний
Стресс – это реакция организма на внешние или внутренние раздражители. Он может быть полезным, если является кратковременным и помогает справиться с трудной ситуацией. Однако если стресс становится постоянным, то он приводит к истощению организма и развитию различных хронических болезней. Об этом корреспонденту информагентства "Пенза-Пресс" рассказал врач-психиатр областной психиатрической больницы им. К. Р. Евграфова Владимир Калашников.
По его словам, постоянный стресс нарушает работу всех систем организма, в том числе нервной.
«Стресс активирует симпато-адреналовую систему, которая выделяет гормоны – адреналин, норадреналин. При длительном воздействии они могут вызвать нарушения сна, бессонницу, тревогу, депрессию, панические атаки, снижение памяти и внимания», – рассказал врач.
Также стрессы затрагивают сердечно-сосудистую систему.
«Стресс увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, артериальной гипертензии, аритмии, тромбообразования, атеросклероза и других заболеваний», – пояснил Владимир Калашников.
Помимо этого, стрессы оказывают влияние и на пищеварительную систему.
«Стресс влияет на выработку желудочного сока, моторику кишечника, микрофлору, питание и аппетит. В результате могут развиться язва, гастрит, синдром раздраженного кишечника, колиты, энтериты и другие патологии», – подчеркнул специалист.
Стресс нарушает секрецию и действие различных гормонов, таких как инсулин, тироксин, эстрогены, тестостерон и другие.
Врач рекомендует выявлять факторы, которые вызывают напряжение, тревогу, страх, гнев и другие негативные эмоции, и советует развивать стрессоустойчивость, позитивное мышление, а также учиться адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, смотреть на проблемы как на вызовы и возможности для роста.
По словам специалиста, необходимо заниматься теми видами деятельности, которые помогают расслабиться и снять напряжение.
«Это могут быть медитация, йога, дыхательная гимнастика, ароматерапия, массаж, музыкотерапия, хобби, чтение, прогулки на свежем воздухе и так далее», – пояснил Владимир Калашников.
Вместе с тем нужно вести здоровый образ жизни – соблюдать режим сна, отдыха, спать не менее семи-восьми часов в сутки, избегать переутомления, переработки, не злоупотреблять кофе, алкоголем, табаком и другими веществами, которые могут нарушить работу нервной системы. Также следует рационально и сбалансированно питаться, употреблять достаточно воды, витаминов и минералов, заниматься физической активностью, поддерживать иммунитет и проходить регулярные медицинские осмотры.
«Хронический стресс, по сути дела, является промежуточной станцией между здоровьем и болезнью. Он постепенно ослабляет организм и потихоньку убивает его. Поэтому так важно знать об опасности, связанной со стрессом, защищать себя от факторов, способных вызвать хронический стресс, и при появлении первых его симптомов – немедленно предпринимать защитные меры. Будьте здоровы», – добавил врач.